Wzrost Jak

[...] czy na razie lepiej się wstrzymać? Z góry dziękuję za cierpliwość przy czytaniu tego postu i za ewentualne odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: beztłuszczowa masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: bieganie i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 30g V posiłek: tuńczyk z wody ryż brązowy 50g warzywa Nie krzyczeć ani się nie śmiać Postaram się zrobić jutro zdjęcie. Płeć: Kobieta Wiek: 28 lat Waga: 68 kg Wzrost: 170 cm Obwód klatki: 90 cm Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu [...]

[...] 131b/74t/292w Prosze o ocene.Co do posiłku 5 to bedzie zmiana raz twarog raz tuńczyk w oleju. I do kurczaka raz ryż raz makaron. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] skręciłem kolano wiec miałem off z treningami na miesiąc , dobra ale to już przeszłość zajmijmy się przyszłością … Obecne wymiary i waga Waga: 91 kg zaczynałem od wagi 97 Wzrost : 185 cm Biceps : 41 cm Klatka piersiowa : 110 cm Talia : chyba 88 cm Wyniki Siłowe: WL 105 kg sq dokładnie nie wiem ale zrobiłem 90x8 mc 7x140 Dieta w [...]

[...] na redukcji wiec wiele nie zostało ale zrzucić ponad 25kg sie udało. Dziś byłem na mierzeniu i ważeniu więc dane aktualne. Oto one : Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83kg Wzrost : 197cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Redukcja od początku tego roku , potem był act by mawashi lekko zmieniony , tak systematycznie z planem to [...]

[...] można wpisać w trening z miłą chęcią pompki też chciałbym robić. Proszę o rozpisanie treningu i diety, będę cholernie wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba, kondycja Staż treningowy na słowni: pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy, Wyczynowa jazda na rolkach Dostęp [...]

Witam. Chciałem do treningu siłowego dodać trening sw. Niestety z siłowni będę musiał zrezygnować ze względów finansowych. Na szczęście mam w domu cztery sztangielki każdy po 20 kg + sztangę z 20 kg obciążenia oraz wyobraźnie co w rezultacie na początek starczy :) Aktualnie jestem na carb cyclingu i splitem 4x tydzień + HIIT. Za tydzień robię [...]

[...] Ogolnie po cwiczeniech czuje sie dobrze, nie mam zadnych dolegliwosci ktore byly by jakos bardzo dokuczliwe. Pozdrawiam, kiora Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 110 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu [...]

[...] to wynikiem wzrostu masy mięśniowej, czy też niewłaściwego programu treningowego i diety, lub jakiś innych problemów (tarczyca?)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem, najwięcej na [...]

Witam wszystkich :) Jestem typową "babą" zmęczoną kombinowaniem z dietami i wiecznym jojo. Obecnie wyglądam i czuję się najgorzej w całym moim życiu. W szafie zalega 30 kg moich pięknych ciuchów, które zakupiłam kiedy osiągnęłam 60 kg. Czyli 20 kg temu :P Przede mną wakacje, pogodziłam się, że na plażę wypełznę jak morświn, ale na sylwestra [...]

[...] z racji kilku ładnych lat stażu. Jeżeli pomyliłem działy to z góry przepraszam i proszę o wskazówkę gdzie ewentualnie można by się przenieść. Data urodzenia: 9 lipca 1987 r. Wzrost: 186 cm Obecna waga: 78 kg Obwody pomierzę na dniach i wstawię. Rekordy siłowe: MC -160 kg /// wyciskanie na płaskiej – 130 kg /// przysiad – 120 kg Dieta i trening: [...]

[...] punktem jego sylwetki są potężne barki, budujące strukture jego ciała w świetne X. Przez niektórych nazywany kolejnym "sułtanem symetrii", z niesamowicie wąską talią. Opiekuje się nim Dave Palumbo. Wzrost: 5'11", czyli około 180cm Waga: 250lbs, krótko po wygraniu karty PRO, 113kg Zmieniony przez - mcmel w dniu 2010-05-04 20:40:30

[...] kochane ladies postanowilam sie wziasc za siebie ,porobilam fotki,zalozylam dziennik i prosze o pomoc ,bo latka leca a ze mnie to same sadlo.. Wiek : 36 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w [...]

[...] %-) Poniżej zdjęcia sylwetki, a w tle moja kochana znajdźka, którą wychowuje od małego - Filemon. Wiek: już 22 prawie Waga: 81,8kg (w szczytowym momencie było ponad 85kg) Wzrost: 169cm Staż treningowy: em, prawie 5 lat, ale tak bez przerw to może 3/4… Obwód talii: 83cm Obwód uda: 67cm w najszerszym miejscu L/P Obwód brzucha (pępek): 100cm (ale [...]

Cykl 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: uzupełnię -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull/legs 3-4/week -> docelowy split jak przejdę na treningi 5/week 9. CEL CYKLU: początek masa do 95 [...]

Witam Wszystkich Jak większość pewnie już wie bede testował Hyper Pomp, Muscle Test, PCT Monster. No to lecim z tym.. Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 68 kg (Wymiary obwodów podam niebawem) Trening: Pon: klatka, przedramie, łydki Wt: nogi, brzuch Śr: wolne Czw: barki, biceps Pt: plecy, triceps Sb: małe aeroby, sauna Nd: wolne Dieta: Tutaj musze [...]

Witam wszystkich czytających temat. Nie rozpisując się długo i przechodząc od razu do sedna: lat 17 w piłkę gram od lat 6. częstotliwość treningów: codziennie (włączając większość świąt, w wakacje i ferie 2x dziennie) Natomiast za poniższe rozpisanie się przepraszam. ostatnie kilkanaście dni czytałem wiele tematów dotyczących głównie odżywiania i [...]

Witam Prosiłbym o pomoc odnośnie rozpoczęcia treningu , powiem tylko coś o sobie żeby łatwiej było wam wyobrazić sobie moją sytuację i pomóc. Mam 25 lat i od roku staram się wrócić na siłownie ( ze skutkiem mizernym) wykupiłem karnet roczny w styczniu z czego przechodziłem tylko do marca i miałem znowu przerwę. Trenować na siłowni zacząłem w [...]

[...] kg 5 kg 6,5 kg 7,5 kg 12. Popmpki w podpoże tyłem Ps. Sory ale nie wiem jak sie to wkleji, mam to w excellu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: brak Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba, wysportowana sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jeszcze troche masy , pozniej to podszlifowac, czyli ma byc estetycznie ps. nie pytajcie ile mnie to wszystko wynioslo kasy itp odrazu wam powiem ze duzo mniej niz myslicie Wzrost: 185cm Waga: rano na czczo 83kg Urodzony: 04.07.1988 Staż: a z lekko ponad 2 lata minelo od kad zawitalem na silowni , tyle ze w tym 2 kilkumiesieczne pzrerwy , [...]